DIY Boissons pour la santé hivernale


DIY Boissons pour la santé hivernale

Lorsque l'hiver arrive, se faire vacciner contre la grippe, se laver les mains fréquemment et attraper suffisamment de z peuvent ne pas garantir que vous resterez en santé! Comme il n'y a rien de pire que de combattre un rhume ou une autre maladie, nous avons arrondi des recettes pour des boissons délicieuses et faciles à préparer qui amélioreront votre santé tout au long de la saison.


Continuez Ă  lire pour apprendre ce que vous pouvez vous prĂ©parer vous-mĂȘme!

Boissons chaudes

Commençons par vous plonger dans des boissons chaudes pour réchauffer votre esprit et combattre les germes pendant la saison hivernale. Ceux-ci sont parfaits pour siroter devant le feu ou jeter dans votre tasse à emporter pour vous réchauffer sur votre trajet du matin!

Thé au gingembre

Pour préparer ce mélange, vous n'avez besoin que de deux ingrédients simples! Le premier est trois onces de racine de gingembre émincé et le second est simplement une tasse d'eau. C'est tout! Pour faire, faire bouillir les deux ensemble et utiliser une passoire pour se débarrasser de tous les morceaux de gingembre qui ne se dissolvent pas. Si désiré, ajouter du miel au goût. Ce n'est pas seulement délicieux, mais c'est aussi une boisson saine parce que le gingembre est connu pour favoriser une bonne digestion, et a des propriétés anti-tussives qui peuvent soulager la toux. Il a également des effets antioxydants sur le corps.

Cidre de pomme Ă  la cannelle

Voici une autre boisson qui a du punch! FabriquĂ© avec seulement deux ingrĂ©dients, vous pouvez le jeter ensemble mĂȘme si vous ĂȘtes en dĂ©placement. RĂ©chauffez votre cidre, puis ajoutez le bĂąton de cannelle et remuez. Qu'est-ce qui le rend sain? Le cidre est une bonne source de vitamine C et de fer. La cannelle est saine parce qu'elle favorise une bonne digestion, modĂšre le taux de sucre dans le sang et combat naturellement les virus.

Thé Chai Chaud Vanille

Cette boisson a un peu plus de valeur, mais ça en vaut la peine! Vous aurez besoin de ce qui suit:

  • 2 tasses d'eau
  • 2 grains de poivre
  • 3 clous de girofle entiers
  • une huitiĂšme cuillĂšre Ă  thĂ© de muscade
  • une cuillĂšre Ă  cafĂ© de cannelle
  • une cuillerĂ©e Ă  thĂ© de gingembre un bĂątonnet de cannelle
  • 2 sachets de thĂ© noir
  • une cuillĂšre Ă  soupe de cassonade
  • une cuillĂšre Ă  cafĂ© de vanille
  • 1/2 tasse de lait
  • MĂ©langer l'eau, le poivre, le clou de girofle et le gingembre, la muscade et la cannelle dans une casserole au-dessus du poĂȘle. Amener le mĂ©lange Ă  Ă©bullition, laisser mijoter pendant cinq minutes ou plus. Plus il bout, plus la saveur sera prĂ©sente dans votre boisson! Lorsque vous ĂȘtes prĂȘt, Ă©teignez le poĂȘle et laissez tremper les deux sachets dans l'eau pendant environ cinq minutes. Incorporer le sucre brun et la vanille. Enfin, chauffer le lait au micro-ondes pendant environ quinze secondes, puis l'incorporer au thĂ©.

C'est un mĂ©lange sain en raison de la richesse des ingrĂ©dients. Comme nous l'avons mentionnĂ©, le gingembre comporte de nombreux avantages pour la santĂ©. La mĂȘme chose vaut pour la cannelle, ce qui signifie que vous obtenez une double dose de substances naturellement saines et stimulant le systĂšme immunitaire en une seule boisson!

Boissons froides

Une baisse de température ne signifie pas que vous devez vous limiter à des boissons exclusivement chaudes. Les smoothies ont une place dans tous nos coeurs, et cela signifie que vous pouvez les boire tout l'hiver! Consultez nos recettes de smoothies santé ci-dessous.

Smoothie Ă  la mandarine, aux carottes et au curcuma

Pour quelque chose d'unique mais délicieux, ce smoothie frappe la marque! Vous aurez besoin de ce qui suit:

1 de lait d'amande

  • 1/2 tasse de lait entier Yogourt grec
  • 2 mandarines Ă©pluchĂ©es
  • 2 tranches de carottes moyennes
  • CuillĂšre Ă  cafĂ© de curcuma moulu
  • 2 cuillĂšres Ă  soupe de sirop d'agave
  • 1 tasse de glace pilĂ©e
  • Jeter tous les ingrĂ©dients dans votre mĂ©langeur et battre jusqu'Ă  consistance lisse. Versez dans votre tasse prĂ©fĂ©rĂ©e et profitez-en!

Ce smoothie vous rendra naturellement plus sain grĂące Ă  ses ingrĂ©dients riches. Les mandarines sont bonnes pour vos os et votre cƓur, avec des niveaux Ă©levĂ©s de vitamine C et de potassium. Ensuite, les carottes ont la capacitĂ© d'amĂ©liorer votre peau (qui peut souvent souffrir en hiver), stimuler l'immunitĂ©, et sont riches en vitamines et minĂ©raux. Le curcuma augmente considĂ©rablement la capacitĂ© antioxydante dans le corps et agit Ă©galement comme un anti-inflammatoire.

Smoothie aux canneberges et Ă  l'orange

Voici un festin sucré et sain que vous aurez envie de boire tous les matins! Combinez une tasse de lait d'amande, une demi-tasse de yogourt grec au lait entier, deux-tiers tasse de canneberges congelées, deux oranges pelées et tranchées, et deux cuillÚres à soupe de sirop d'érable dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Non seulement le yogourt dans cette boisson fournit de grandes protéines, mais les canneberges sont une excellente source de vitamine C et agissent comme un anti-inflammatoire. En outre, les oranges alcalinisent le corps, aident à une digestion saine, et ont une gamme d'autres avantages pour la santé.

Smoothie aux poires, Ă  l'avoine et Ă  l'Ă©rable

Ce dernier smoothie vous gardera énergisé, sain et plein! Vous aurez besoin de ce qui suit:

1 tasse de lait d'avoine vanille

  • 1 tasse de lait entier Yogourt grec
  • 2 poires carottĂ©es et tranchĂ©es
  • PincĂ©e de cannelle
  • 2 cuillĂšres Ă  soupe de sirop d'Ă©rable
  • 1 tasse de glace pilĂ©e
  • MĂ©langez les ingrĂ©dients et savourez! Vous vous sentirez bien aprĂšs avoir bu ce mĂ©lange car les poires permettent une digestion saine, aident l'organisme Ă  se dĂ©sintoxiquer naturellement et sont riches en antioxydants. De plus, l'avoine est bonne pour votre systĂšme digestif, aide votre peau et est Ă©galement riche en antioxydants.

Ces recettes de boissons sont polyvalentes, mais elles sont toutes extrĂȘmement dĂ©licieuses et nutritives. Ils deviendront rapidement des favoris pour l'hiver, et nous avons le sentiment que vous aimerez la sensation qu'ils vous procurent lorsque vous commencez Ă  les siroter jour aprĂšs jour. À votre santĂ©!

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